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  身體衰老與不硬的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱,南投威而鋼哪裏買所以養精保腎是日常保健的重要組成部分。養腎糾虛的方法很多。這裡就給大家介紹八種不需花費任何金錢就能取得良好效果的護腎技巧。

  零成本養腎技巧——人人都能做的養腎動作

  1.握固

  將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,宜蘭延時噴霧劑哪裏買得到稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。

  握固可以固守精氣神在體內,宜蘭延時噴霧劑哪裏有賣平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

  2.提踵顛足

  提踵時五趾抓地,兩腿並攏,提肛收腹,宜蘭延時噴霧劑哪裏買肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放松,宜蘭果凍威而鋼哪裏買得到輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。

  提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,宜蘭果凍威而鋼哪裏有賣輕震地面還可以按摩五臟六腑。

  3.用腳後跟健走

  邁開大步,腳後跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,宜蘭果凍威而鋼哪裏買腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。

  腳後跟先著地,實際上就是刺激了腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松症。

  4.摩腎腧

  並腿坐於床沿,宜蘭增大按摩膏哪裏買得到兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,宜蘭增大按摩膏哪裏有賣至有熱感為止。

  可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。

  5.三元式站樁

  兩腳分開,宜蘭增大按摩膏哪裏買與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,宜蘭印度神油哪裏買得到兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,宜蘭印度神油哪裏有賣胸要含,背要拔,腰背部略向後拱,宜蘭印度神油哪裏買命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。

  這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

  6.熱水泡腳

  泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,宜蘭卡瑪格哪裏買得到此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。

  泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,宜蘭卡瑪格哪裏有賣以15~30分鐘為宜。

  7.深呼吸

  做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。

  以6次深呼吸為一組。然後平息調整,可以再做。

  8.撞背

  《黃帝內經》中有記載,宜蘭卡瑪格哪裏買腎有久病者,可以寅時面向南身放松,身體後仰,宜蘭犀利士5mg哪裏買得到用整個背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,宜蘭犀利士5mg哪裏有賣如此反復進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。

  這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

  男子漢過了而立之年” 如何保肝補腎

  犀利士學名藥學認為,腎為先天之本,上了年紀、腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非,而中年男子大可不必去湊這個熱鬧。肝臟卻不同,它主疏洩、喜條達,以通為順,如果肝氣不舒,人體氣血運行便會紊亂,引發消化失調、高血壓等疾病。

  男人保肝護腎 健康錦囊要把握

  積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法,因為運動既可削減超標體重,防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的壯陽持久,又能促進氣體交換,加快血液循環,保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

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