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10秒測出血液循環!醫師教你按3個點檢查血管堵塞了沒

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別以為中風是冬天的專利,

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其實氣溫時常飆高、室內外溫差大的夏天也是中風盛行的季節,如果血管彈性不夠好,很可能因溫差、或水分不足導致血流黏稠,進而出現問題。

血管供應全身組織、器官氣氧與養分,可說是最重要的系統;但隨著年紀慢慢老化,動脈血管內壁有可能出現脂肪斑塊沉積而失去彈性、變硬,造成血管內空間變小、血流量減少;當血管的硬化、阻塞發展到一個程度,若碰到溫差大的極端天氣,輕則手腳血管梗塞,重則心肌梗塞或腦中風,造成遺憾。

現代人聞癌色變,實際上心血管疾病更需要你我的關注,光是心血管疾病之一的腦中風就排名台灣第2大死因,僅次於癌症。平時必須掌握自己的血液循環情形,提前防範心血管疾病的危害,以免不知不覺之間血路漸漸堵塞而不自知。

以下提供4個小方法,可初步檢測自己的血管健康,若檢測結果有異樣,最好提高警覺,必要時刻到醫院做更專業的檢查。

按指甲,3秒內恢復血色才正常

只要按壓指甲,

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就能得知末梢血液循環的好壞。桃園敏盛醫院研究副院長江坤俊在《健康2.0》節目中表示,可藉由按指甲後放開,看變白的部分能否在3秒鐘之內恢復紅色。江醫師表示,一般希望3秒內恢復紅色,才是正常的。

艾倫測試:握拳按動脈,手掌7秒應恢復血色

除了指甲,觀察手掌血色也是很好的檢測方法。新光醫院教學部副主任、心臟內科權威洪惠風醫師在「健康有方」節目中教大家如何做簡易血管檢測:

手緊緊握拳。

另一隻手(或請別人)將握拳那隻手的橈動脈與尺動脈都按住。

握拳的手張開,此時手掌會呈現白色。

放開按住橈動脈或尺動脈的手。

如果手掌能在7秒內恢復血色,代表橈動脈或尺動脈的血液流通正常。

洪惠風醫師指出,這個測驗叫做「艾倫測試」,醫師要做心導管會事先做這個測試,測試手掌兩側血管的血液流通情形。江坤俊醫師也在《健康有方》仲介紹過艾倫測試,他表示,若按住橈動脈與尺動脈的手放開之後,手掌太晚恢復血色,一般來講就代表著末梢循環不好。

需注意的是,並非沒通過艾倫測試就代表血管「被堵住了」;洪醫師強調,有些人可能天生一側的血管較小條,因此血液循環沒那麼快;要知道血管有沒有塞住,最好的方法還是去醫院做專業的診斷。

繫鞋帶處有「腳背脈搏」摸不到脈搏要注意下肢血管阻塞

不只頸部與手腕可摸到脈搏,其實下半身的腳也有可明顯可測量的脈搏,比如腳背動脈。根據《台灣新生報》的採訪壯陽藥哪裡有賣,腳背動脈在腳背繫鞋帶處可摸到脈搏,而林口長庚醫院血管外科主治醫師柯傅仁表示,如果摸不到腳背的脈搏,可能代表著下肢血管阻塞。

間歇性跛行:走一下就酸、休息後恢復正常,小心下肢循環太差

如果經常覺得腳麻、或發冷,這就要小心下肢的血管循環狀況了。根據台大醫院健康電子報介紹,通常血液循環有問題的腳會有發冷、麻、痛、摸起來較冰等狀況。

若腳麻、痛、冷的情形不明顯,還有另一種測試下肢血液循環的方式─走路。腳部循環不好的人走路一段時間之後可能會出現跛行(即跛腳)的狀況;那是因為腳的血液循環變差,所以走路容易酸、累;但休息一陣之後,重新恢復血液循環,又可以繼續行走;接著走了一陣子之後又再次酸、累,如此不斷反覆,稱為「間歇性跛行」。

保養血管不能等,2食材+1動作幫助血液循環

人身體所有的器官與組織都會退化,所謂養生就是儘量減慢身體退化的速度,其中供養全身營養的心血管系統更是值得重視,攝取充足的營養、定期運動是長保血管年輕的不二法則。部分有助於血流暢通的食材,平時可多加攝取,比如餐桌上常見的洋蔥,以及許多人喜歡的飲料─咖啡。

《寫給怕老族:從現在開始儲存健康資本》一書指出,洋蔥能促進脂肪代謝,降低動脈硬化的機率。而洋蔥所含有的檞皮素、山奈酚等類黃酮素,也具有抗氧化效果。去除導致血管老化的活性氧,讓血管內壁變得有彈性。

至於咖啡,《逆齡密碼》的作者汪國麟醫師表示,許多研究發現咖啡中的綠原酸都有益於心血管。根據希臘雅典男性功能障礙的研究發現,一天喝3杯咖啡的人的血管,比起不喝咖啡的人還要柔軟。如果希望綠原酸的效果能持續,建議儘量選擇不含糖、牛奶的黑咖啡比較好。

除了攝取好的食材,平常在家也能透過一些簡單的動作讓血管回春。日本川越耳科學研究所診所所長、醫學博士坂田英明建議可藉由按摩小腿,讓下半身血液回流心臟,就能使全身血液循環效率提高。方法很簡單:

先讓膝蓋彎曲、伸直重複5次,接著將腳踝分別順時針、逆時針各繞5圈。(暖身運動)

雙手由下至上輕輕推揉小腿下方、阿基里斯腱,幫助血液流回心臟。

揉捏推壓小腿,促進血液循環。

小腿上方則是輕輕由下至上推送按摩。

最後再從阿基里斯腱處輕輕往上按摩。

※左右腳各做3~5分鐘即可,任何時候都可以進行,但特別建議在睡前1小時做。


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