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  冬季氣溫低,苗栗卡瑪格哪裏買得到利用好冷空氣不但不會感冒,反而可能增強體質,以乾佈磨擦皮膚,苗栗卡瑪格哪裏有賣或以冷水磨擦身體來預防感冒和健身,就是不錯的方式。

  隨著醫學技術的不斷發展,這樣的健身方法似乎被早洩陽痿比例非常高遺忘了。然而,苗栗卡瑪格哪裏買有人對一些長期堅持磨擦鍛煉的人進行調查之後,不禁吃了一驚:被調查的200位堅持磨擦的老人,幾乎個個鶴發童顏,苗栗犀利士5mg哪裏買得到精力充沛.他們比同年齡不作磨擦的人,平均年輕6—7歲,幾乎不感冒,苗栗犀利士5mg哪裏有賣甚至能顯示出一種令人羨慕的青春活力。

  據初步考察發現,從生理學方面講,磨擦鍛煉是符合科學的。

  第一,苗栗犀利士5mg哪裏買強烈地磨擦皮膚,可以使皮膚的毛細血管擴張,加速血液循環。

  第二,苗栗威而柔哪裏買得到磨擦可以與運動一樣能促進新林代謝,使體內的廢物盡快排洩掉。

  磨擦健身的方法很多,用乾毛巾磨擦全身,苗栗威而柔哪裏有賣叫作乾佈磨擦”;用柔軟的刷子磨擦,稱為刷 子磨擦”;用擰乾的冷毛巾磨擦叫冷水磨擦”;此外還可以采用手擦法”等等。一般來說,冷水磨擦的效果比乾佈磨擦”要好一些。但無論采用那種方法,苗栗威而柔哪裏買都要循序漸進,在冬天還應注意避免著涼。而且每次做磨擦時,速度要快,苗栗壯陽藥哪裏買得到應先輕後重,逐漸加力。磨擦鍛煉也同其它鍛煉方法一樣,需要毅力,苗栗壯陽藥哪裏有賣要長期堅持,才能收以健身的效果。

  不僅如此,還可以充分利用冬季的冷空氣,苗栗壯陽藥哪裏買目前在日本盛行的冷空氣浴就是一種冬季健身好方法。通常進行冷空氣浴的方式有兩種:

  1.專門進行的空氣浴: 健身者身著短衣短褲,在戶外或在通風良好的室內接受空氣浴,一般要配合進行適當的體育活動。

  2.日常生活、勞動中進行空氣浴: 健身者可以利用上、下班或學生上學、放學的路上,苗栗希愛力哪裏買得到盡可能穿比較單薄的衣服,接受冷空氣浴。

  無論采用那種方法,都要循序漸進,苗栗希愛力哪裏有賣在冬天還應注意避免著涼。而且每次做磨擦時,速度要快,應先輕後重,苗栗希愛力哪裏買逐漸加力。

冬季賴床男人在床邊也可輕松健身

  我們身邊的有一些人受身體條件、工作條件、時間條件限制,不能到戶外運動,無妨到床邊試試床邊健身方法。只需在起床前或睡前花點時間,苗栗必利勁哪裏買得到也可以輕松健身。

  1、抱枕療法

  用棉佈縫制一個長約1米、直徑約35厘米的佈口袋,用棉絮或海綿填充好,做成一個橢圓形的長枕。

  睡眠時側臥,苗栗必利勁哪裏有賣雙臂抱枕,長枕下段可墊在大腿下面。這樣會使老年人睡眠好,還會使肩關節拉開,苗栗必利勁哪裏買減輕上肢關節的晨僵”現象,預防和治療關節炎。

  2、織佈療法

  坐在床上,兩腿伸直並攏,腳尖朝前,雙臂伸直,雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。

  同時,上身前俯,向外呼氣,雙手應盡可能向腳尖方向推,推到不能再向前時,保持姿勢3秒鐘,收回手掌,並吸氣。

  連續往返30次,天天早晚各做1遍。有按摩內臟、調理胃腸功能的作用。

  3、晃海療法

  雙腿盤坐在床上,雙手掌放在膝蓋上,雙目微閉,舌抵上腭,以腰部為軸,慢慢旋轉,旋轉時腰部要盡可能彎曲,上身前俯。

  先自右向左旋轉30次,再自左向右旋轉30次,每旋轉1次約25秒鐘,一般在睡前進行。

  此法可以調節大腦,對神經衰弱、消化不良、便秘有預防和治療作用。

冬季健身時更應該及時補水

  消耗增加,出汗脫水,肯定會口渴,但有的人卻拒絕喝水,認為運動中喝水或進食對健康不利。運動保健醫生解釋,運動中出現口渴、饑餓、頭暈等症狀。

  多是由體內血糖下降以及水與電解質丟失造成的。為維持血糖水平和體液平衡,運動中每隔15~30分鐘喝水補充是必要的。

  對於流行的運動飲料能更快幫助體能恢復的說法,運動醫生認為,運動飲料確實對補充電解質有一定的幫助,但日常飲食也能補充電解質,如果運動計量不大,喝白開水或淡鹽水都是不錯的體液補充品,要避免飲用含有咖啡因的飲料。

  健身後吃堿食。運動過後大約一小時可以吃正餐或硬質食物。人在體育鍛煉後,常會感到肌肉、關節酸脹,其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中,產生乳酸、磷酸等酸性物質,這些物質就會刺激人體組織器官反射給大腦形成酸脹疲乏感。

  而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等,會使體液更加酸性化,不利於疲勞的解除。因此,運動後的飲食應更多選擇堿性食物。蔬菜水果類食物富含維它命和微量元素,多屬堿性食物,能阻止血液向酸性發展,有助於運動後的恢復。

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